Thomas oli aina ollut kiireinen ihminen. Hän työskenteli ohjelmistokehittäjänä suuressa teknologiayrityksessä. Joka päivä hän vietti kymmenen tuntia tuijottaen tietokoneen näyttöään. Hänen mielensä kiersi aina määräaikojen ja ratkaistavien ongelmien ympärillä. Öisin hän ei voinut nukahtaa helposti. Hän makasi sängyssä ja mietti työtään kahteen tai kolmeen asti yöllä. Thomas tunsi usein ahdistusta ja stressiä. Hänen olkapäänsä olivat aina jännittyneet ja hän sai usein päänsärkyä. Eräänä päivänä hänen kollegansa Sarah huomasi, että jokin oli vialla. 'Sinä näytät uupuneelta,' hän sanoi lounastauolla. Thomas huokaisi. 'En ole nukkunut hyvin kuukausiin.' Sara nyökkäsi ymmärtäväisesti. 'Minäkin tunsin samoin ennen.' 'Mikä muuttui?' Thomas kysyi uteliaasti. 'Aloin meditoida,' Sara vastasi hymyillen. Thomas kohotti kulmiaan epäilevästi. 'Meditaatio? Eikö se ole vain paikallaan istumista ja tekemättömyyttä?' Sara nauroi lempeästi. 'Sitä useimmat ihmiset ajattelevat aluksi.' 'Mutta meditaatio on oikeastaan mielesi harjoittamista keskittymään ja pysymään rauhallisena.' Hän selitti, että hän oli meditoinut kahden vuoden ajan. Se oli auttanut häntä vähentämään stressiä ja nukkumaan paremmin öisin. Thomas oli edelleen epäilevä, mutta hän oli tarpeeksi epätoivoinen kokeillakseen mitä tahansa. Sara suositteli meditaatiosovellusta, jossa oli ohjattuja harjoituksia aloittelijoille. Sinä iltana Thomas latasi sovelluksen ja katseli eri ohjelmia. Hän valitsi kymmenen minuutin harjoituksen nimeltä 'Rauhan löytäminen.' Hän istui sohvalleen, sulki silmänsä ja painoi toista. Lempeä ääni alkoi puhua ja pyysi häntä keskittymään hengitykseensä. 'Hengitä hitaasti sisään nenäsi kautta,' ääni sanoi. 'Hengitä nyt hitaasti ulos suun kautta.' Thomas yritti seurata ohjeita, mutta hänen mielensä harhaili jatkuvasti. Hän mietti koodissaan olevaa virhettä, jota hän ei saanut korjattua. Hän muisti huomisaamulle sovitun kokouksen. Hän mietti, oliko hän maksanut sähkölaskunsa. Ääni muistutti häntä lempeästi palauttamaan huomionsa hengitykseensä. 'On normaalia, että ajatuksia ilmaantuu,' ääni selitti. 'Huomaa ne vain ja anna niiden mennä ohi, kuten pilvet taivaalla.' Thomas piti tätä ajatusta mielenkiintoisena mutta vaikeana harjoitella. Kun kymmenen minuuttia päättyi, hän avasi silmänsä ja tunsi itsensä hieman pettyneeksi. Hän ei ollut tuntenut itseään yhtään rauhalliseksi. Hänen mielensä oli hypännyt ajatuksesta toiseen koko ajan. Hän päätti kuitenkin yrittää uudelleen seuraavana päivänä. Sara oli kertonut hänelle, että meditaatio vaati säännöllistä harjoittelua. Ensimmäisen viikon ajan Thomas meditoi joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Se oli turhauttavaa, koska hänen ajatuksensa eivät tuntuneet koskaan loppuvan. Mutta vähitellen jokin alkoi muuttua. Kahden viikon jälkeen Thomas huomasi, että hän pystyi keskittymään hengitykseensä pidempään. Kun ajatuksia ilmaantui, hän oppi tarkkailemaan niitä eksymättä niihin. Eräänä iltana tapahtui jotain yllättävää. Meditaatioharjoituksensa jälkeen Thomas meni nukkumaan ja nukahti viidessätoista minuutissa. Näin ei ollut tapahtunut kuukausiin. Hän heräsi seuraavana aamuna virkistyneenä ja energisenä. Thomas jatkoi meditaatioharjoitteluaan uudistuneella innolla. Hän alkoi meditoida viisitoista minuuttia kymmenen sijaan. Hän oppi myös erilaisista meditaatiotekniikoista. Jotkut keskittyivät kehotietoisuuteen, toiset kiitollisuuteen tai myötätuntoon. Kuukauden jälkeen Thomas huomasi merkittäviä muutoksia jokapäiväisessä elämässään. Hän nukkui seitsemän tuntia joka yö ja heräsi luonnollisesti ilman herätyskellon apua. Hänen päänsärkynsä olivat lähes kokonaan hävinneet. Töissä hän huomasi pystyvänsä keskittymään paremmin monimutkaisiin ongelmiin. Kun hän tunsi itsensä stressaantuneeksi, hän otti muutaman syvän hengenvedon ja tunsi olonsa rauhallisemmaksi. Thomas huomasi myös olevansa kärsivällisempi kollegojensa kanssa. Aiemmin pienet ongelmat olivat tehneet hänet ärtyneeksi ja vihaiseksi. Nyt hän pystyi vastaamaan vaikeuksiin kirkkaalla ja rauhallisella mielellä. Sara oli iloinen nähdessään positiiviset muutokset kollegassaan. 'Sinä näytät niin paljon paremmalta,' hän sanoi hänelle eräänä päivänä. Thomas kiitti häntä siitä, että hän oli tutustuttanut hänet meditaatioon. 'Se on muuttanut elämäni,' hän sanoi rehellisesti. Kuusi kuukautta myöhemmin Thomasista oli tullut säännöllinen meditoija. Hän meditoi joka aamu kaksikymmentä minuuttia ennen päivänsä aloittamista. Hän oli myös liittynyt meditaatioryhmään, joka kokoontui joka sunnuntai. Hän nautti tavatessaan muita ihmisiä, jotka jakoivat hänen kiinnostuksensa tietoisuuteen. Taaksepäin katsoessaan Thomas ei voinut uskoa, kuinka epäilevä hän oli aluksi ollut. Hän oli ajatellut, että meditaatio oli vain ajanhukkaa. Mutta nyt hän ymmärsi, että se oli yksi arvokkaimmista taidoista, joita hän oli koskaan oppinut. Meditaatio oli opettanut hänelle, miten löytää rauha kiireisessä maailmassa. Hän suositteli sitä nyt kaikille, jotka vaikuttivat stressaantuneilta tai ahdistuneilta. 'Kokeile sitä vain kaksi viikkoa,' hän sanoi. 'Saatat yllättyä tuloksista.'
Finnish Story (B1)Meditaation oppiminen
Tämä B1 Suomi-tarina on suunniteltu keskitaso oppijoille, jotka opiskelevat Suomi. Se sisältää yksinkertaista sanastoa ja lyhyitä lauseita, jotka auttavat sinua parantamaan luku- ja kuuntelutaitojasi. Napsauta mitä tahansa sanaa nähdäksesi käännökset ja kuullaksesi ääntämisen.
About this story
Thomas on stressaantunut ohjelmistokehittäjä, joka ei pysty nukkumaan hyvin ja ajattelee jatkuvasti työtä. Hänen kollegansa Sara ehdottaa meditaatiota. Alkuvaiheen epäilyksistä huolimatta Thomas alkaa käyttää meditaatiosovellusta. Aluksi kamppaillessaan harhailevien ajatusten kanssa hän oppii vähitellen keskittymään hengitykseensä. Kuukauden sisällä Thomas kokee parempaa unta, vähemmän päänsärkyä ja parantunutta keskittymiskykyä. Kuusi kuukautta myöhemmin hän meditoi päivittäin ja on liittynyt meditaatioryhmään, löytäen viimein rauhan kiireisestä elämästään.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Mikä oli Thomasin työ?
2
Kuka tutustutti Thomasin meditaatioon?
3
Mitä tapahtui sen jälkeen, kun Thomas oli meditoinut kaksi viikkoa?
4
Kuinka kauan Thomas meditoi joka aamu kuuden kuukauden jälkeen?
Vocabulary
42 words from this story
