Sophie acordou na segunda-feira de manhã se sentindo exausta. Ela tinha trabalhado até tarde todas as noites nas últimas três semanas. Seu trabalho como gerente de marketing era exigente e estressante. Ela ficou deitada na cama olhando para o teto, temendo o dia que estava por vir. Seu corpo estava pesado e sua mente estava nebulosa. Sophie pegou o telefone e viu doze e-mails de trabalho não lidos. Só de olhar para eles sua ansiedade piorava. Ela não tinha tido um dia de folga de verdade em meses. Mesmo nos fins de semana, ela verificava seu e-mail constantemente. Sophie pensou em ligar dizendo que estava doente, mas raramente tirava dias de folga por doença. Então ela se lembrou de uma conversa com sua terapeuta. 'A saúde mental é tão importante quanto a saúde física,' a Dra. Chen tinha dito. 'Você precisa aprender a se priorizar às vezes.' Sophie tomou uma decisão. Hoje seria um dia de saúde mental. Ela enviou uma mensagem curta para seu chefe explicando que não iria. Ela não deu muitos detalhes, apenas que não estava se sentindo bem. Depois de enviar a mensagem, ela sentiu uma onda de culpa. O que seus colegas pensariam? Eles a julgariam? Ela afastou esses pensamentos e colocou o telefone no silencioso. Primeiro, Sophie voltou a dormir por mais duas horas. Ela não dormia tão tarde em um dia de semana há anos. Quando finalmente acordou, ela se sentia um pouco mais descansada. Sophie fez um café da manhã de verdade pela primeira vez em semanas. Normalmente, ela só pegava um café e comia em sua mesa. Hoje ela fez ovos, torradas e cortou frutas frescas. Ela se sentou à mesa da cozinha e comeu devagar, saboreando cada mordida. Depois do café da manhã, ela decidiu dar um passeio no parque. O sol estava brilhando e o ar estava fresco e fresco. Sophie percebeu que não saía durante o dia em um dia de semana há muito tempo. Ela normalmente chegava ao trabalho antes do nascer do sol e saía depois de escurecer. Caminhando pelo parque, Sophie notou coisas que ela tinha esquecido que existiam. Pássaros cantavam nas árvores. Flores desabrochavam por toda parte. Ela se sentou em um banco e observou crianças brincando no playground. O riso delas era contagiante, e Sophie se pegou sorrindo. Quando foi a última vez que ela realmente sorriu? Depois da caminhada, Sophie foi a uma pequena cafeteria que ela costumava visitar. Ela não ia lá há mais de um ano. A dona, uma senhora idosa chamada Rosa, a reconheceu imediatamente. 'Sophie! Onde você esteve? Sentimos sua falta!' exclamou Rosa. Sophie ficou tocada que alguém tinha notado sua ausência. 'Tenho estado muito ocupada com o trabalho,' explicou Sophie. 'Muito ocupado não é bom para a alma,' disse Rosa sabiamente. Sophie pediu sua bebida favorita: um latte de lavanda. Ela se sentou perto da janela e observou as pessoas passando lá fora. Por uma vez, ela não estava com pressa. Não tinha lugar para estar. À tarde, Sophie ligou para sua mãe. Elas não conversavam direito há meses, apenas mensagens rápidas aqui e ali. 'É tão maravilhoso ouvir sua voz,' disse sua mãe. Elas conversaram por mais de uma hora sobre tudo e nada. Sophie percebeu o quanto tinha sentido falta dessas conversas simples. Sua mãe perguntou se estava tudo bem, sentindo que algo estava diferente. 'Estou tirando um dia de saúde mental,' Sophie admitiu. 'Essa é a melhor coisa que ouvi em muito tempo,' sua mãe respondeu. Mais tarde, Sophie tomou um longo banho com velas perfumadas. Ela leu um romance que queria terminar há seis meses. As palavras a transportaram para outro mundo, longe de planilhas e reuniões. Para o jantar, Sophie pediu sua comida tailandesa favorita. Ela comeu no sofá enquanto assistia a um programa de comédia. Ela riu alto várias vezes, algo que raramente fazia mais. Antes de dormir, Sophie escreveu em seu diário pela primeira vez em anos. Ela escreveu sobre seus sentimentos, seus medos e suas esperanças. Ela percebeu que tinha ignorado suas próprias necessidades por tempo demais. O trabalho era importante, mas não deveria consumir toda a sua vida. Sophie adormeceu facilmente naquela noite, algo incomum para ela. Na manhã seguinte, ela acordou se sentindo revigorada e grata. Ela voltou ao trabalho com uma nova perspectiva. Sophie começou a estabelecer limites com suas horas de trabalho. Ela parou de verificar e-mails depois das sete da noite. Ela arranjou tempo para coisas que lhe traziam alegria. Ela também agendou dias regulares de saúde mental, uma vez a cada dois meses. Seus colegas notaram a mudança nela e perguntaram qual era seu segredo. 'Aprendi a cuidar de mim mesma,' Sophie respondeu com um sorriso. Tirar um dia de saúde mental tinha mudado sua vida mais do que ela esperava. Às vezes, a coisa mais corajosa que você pode fazer é admitir que precisa de uma pausa.
Portuguese Story (B1)Dia de saúde mental
Esta história B1 em Português é projetada para intermediário que estão aprendendo Português. Inclui vocabulário simples e frases curtas para ajudá-lo a melhorar suas habilidades de leitura e audição. Clique em qualquer palavra para ver traduções e ouvir a pronúncia.
About this story
Sophie, uma gerente de marketing, acorda exausta após semanas de excesso de trabalho. Ela se lembra do conselho de sua terapeuta de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e decide tirar um dia de saúde mental. Apesar da culpa inicial, ela passa o dia se reconectando consigo mesma - dormindo até tarde, fazendo um café da manhã de verdade, caminhando no parque, visitando sua cafeteria favorita e conversando com sua mãe. Ela lê, toma um banho e escreve em seu diário. A experiência a ajuda a perceber que estava ignorando suas próprias necessidades. Sophie volta ao trabalho com uma nova perspectiva, estabelecendo limites e agendando dias regulares de saúde mental, inspirando seus colegas com sua mudança positiva.
Translations in English
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Comprehension Questions
4 questions
1
Qual é o trabalho de Sophie?
2
Que conselho o Dr. Chen deu a Sophie?
3
Quem é Rosa?
4
Que mudança Sophie fez na sua rotina de trabalho após o dia de saúde mental?
Vocabulary
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