A Maria estava sempre cansada. Ela trabalhava como enfermeira num hospital muito movimentado. Todas as noites ia para a cama muito tarde. Ela ficava a ver televisão até à meia-noite. Depois ficava no telemóvel durante mais uma hora. De manhã, o despertador tocava às seis horas. Ela carregava no botão de adiar muitas vezes. Ela bebia três chávenas de café antes do trabalho. No hospital, sentia-se exausta. Tinha os olhos cansados e vermelhos. Cometia pequenos erros porque estava muito cansada. Um dia, a sua amiga Ana reparou no problema. 'Pareces muito cansada,' disse a Ana. 'Eu sei,' respondeu a Maria. 'Não consigo dormir bem.' A Ana perguntou sobre a sua rotina antes de dormir. A Maria explicou as suas noites tardias e madrugadas. 'Precisas de melhores hábitos de sono,' disse a Ana. Ela deu alguns conselhos à Maria. Primeiro, a Maria deveria desligar o telemóvel às nove horas. Segundo, ela deveria parar de beber café depois do almoço. Terceiro, ela deveria ir para a cama à mesma hora todas as noites. A Maria decidiu experimentar estas mudanças. A primeira noite foi difícil. Ela queria ver o telemóvel, mas não o fez. Em vez disso, leu um livro. Às dez horas, apagou a luz. Adormeceu mais depressa do que o habitual. O despertador tocou às seis horas. A Maria acordou e sentiu-se diferente. Não estava tão cansada como antes. Ela continuou com a sua nova rotina. Depois de uma semana, sentia-se muito melhor. Os seus olhos já não estavam vermelhos. Só precisava de uma chávena de café de manhã. No trabalho, estava mais concentrada. Já não cometia erros. Os seus pacientes também notaram a mudança. 'Parece mais feliz,' disse um paciente. A Maria sorriu. 'Agora durmo melhor.' Depois de um mês, a Maria sentia-se como uma pessoa nova. Tinha mais energia durante o dia. Podia fazer exercício depois do trabalho. Passava mais tempo com os seus amigos. Dormir bem mudou toda a sua vida. A Maria falou a todos sobre a importância do sono.
Portuguese Story (A2)Dormir o suficiente
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A Maria é uma enfermeira que está sempre cansada devido aos seus maus hábitos de sono. Ela vê televisão e verifica o telemóvel até tarde da noite, depois acorda cedo para o trabalho. A sua amiga Ana dá-lhe conselhos: desligar o telemóvel às nove, parar com o café depois do almoço e ir para a cama à mesma hora todas as noites. A Maria experimenta estas mudanças e depois de um mês sente-se como uma pessoa nova com mais energia.
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Comprehension Questions
4 questions
1
Qual era o trabalho de Maria?
2
O que Maria fazia à noite em vez de dormir?
3
Qual foi um dos conselhos que Anna deu a Maria?
4
Como a vida de Maria mudou depois de um mês de sono melhor?
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