Thomas avait toujours été une personne occupée. Il travaillait comme développeur de logiciels dans une grande entreprise technologique. Chaque jour, il passait dix heures à fixer son écran d'ordinateur. Son esprit était toujours en effervescence avec des pensées sur les délais et les problèmes à résoudre. La nuit, il ne pouvait pas s'endormir facilement. Il restait au lit à penser au travail jusqu'à deux ou trois heures du matin. Thomas se sentait souvent anxieux et stressé. Ses épaules étaient toujours tendues et il avait souvent des maux de tête. Un jour, sa collègue Sarah a remarqué que quelque chose n'allait pas. 'Tu as l'air épuisé,' dit-elle pendant leur pause déjeuner. Thomas soupira. 'Je n'ai pas bien dormi depuis des mois.' Sarah hocha la tête avec compréhension. 'Je ressentais la même chose avant.' 'Qu'est-ce qui a changé ?' demanda Thomas avec curiosité. 'J'ai commencé à méditer,' répondit Sarah avec un sourire. Thomas haussa les sourcils avec scepticisme. 'La méditation ? Ce n'est pas juste rester assis et ne rien faire ?' Sarah rit doucement. 'C'est ce que la plupart des gens pensent au début.' 'Mais la méditation consiste en fait à entraîner votre esprit à se concentrer et à rester calme.' Elle expliqua qu'elle méditait depuis deux ans. Cela l'avait aidée à réduire le stress et à mieux dormir la nuit. Thomas doutait encore, mais il était assez désespéré pour essayer n'importe quoi. Sarah recommanda une application de méditation avec des séances guidées pour débutants. Ce soir-là, Thomas téléchargea l'application et regarda les différents programmes. Il choisit une séance de dix minutes appelée 'Trouver le calme.' Il s'assit sur son canapé, ferma les yeux et appuya sur lecture. Une voix douce commença à parler, lui demandant de se concentrer sur sa respiration. 'Inspirez lentement par le nez,' dit la voix. 'Maintenant expirez lentement par la bouche.' Thomas essaya de suivre les instructions, mais son esprit continuait à vagabonder. Il pensait au bug dans son code qu'il ne pouvait pas corriger. Il se souvint de la réunion prévue pour demain matin. Il se demanda s'il avait payé sa facture d'électricité. La voix lui rappela doucement de ramener son attention sur sa respiration. 'Il est normal que des pensées apparaissent,' expliqua la voix. 'Remarquez-les simplement et laissez-les passer, comme des nuages dans le ciel.' Thomas trouva ce concept intéressant mais difficile à pratiquer. Quand les dix minutes furent terminées, il ouvrit les yeux et se sentit légèrement déçu. Il ne s'était pas senti paisible du tout. Son esprit avait sauté d'une pensée à l'autre tout le temps. Cependant, il décida de réessayer le lendemain. Sarah lui avait dit que la méditation nécessitait une pratique régulière. Pendant la première semaine, Thomas médita chaque soir avant de se coucher. C'était frustrant car ses pensées ne semblaient jamais s'arrêter. Mais progressivement, quelque chose commença à changer. Après deux semaines, Thomas remarqua qu'il pouvait se concentrer sur sa respiration plus longtemps. Quand des pensées apparaissaient, il apprit à les observer sans s'y perdre. Un soir, quelque chose de surprenant se produisit. Après sa séance de méditation, Thomas se coucha et s'endormit en quinze minutes. Cela ne s'était pas produit depuis des mois. Il se réveilla le lendemain matin en se sentant reposé et plein d'énergie. Thomas continua sa pratique de méditation avec un enthousiasme renouvelé. Il commença à méditer quinze minutes au lieu de dix. Il apprit également différents types de techniques de méditation. Certaines se concentraient sur la conscience du corps, d'autres sur la gratitude ou la compassion. Après un mois, Thomas remarqua des changements significatifs dans sa vie quotidienne. Il dormait sept heures chaque nuit et se réveillait naturellement sans réveil. Ses maux de tête avaient presque complètement disparu. Au travail, il découvrit qu'il pouvait mieux se concentrer sur les problèmes complexes. Quand il se sentait stressé, il prenait quelques respirations profondes et se sentait plus calme. Thomas remarqua aussi qu'il était plus patient avec ses collègues. Avant, les petits problèmes le rendaient irrité et en colère. Maintenant, il pouvait répondre aux difficultés avec un esprit clair et calme. Sarah était heureuse de voir les changements positifs chez son collègue. 'Tu as l'air tellement mieux,' lui dit-elle un jour. Thomas la remercia de lui avoir fait découvrir la méditation. 'Cela a changé ma vie,' dit-il honnêtement. Six mois plus tard, Thomas était devenu un méditant régulier. Il méditait chaque matin pendant vingt minutes avant de commencer sa journée. Il avait également rejoint un groupe de méditation qui se réunissait tous les dimanches. Il aimait rencontrer d'autres personnes qui partageaient son intérêt pour la pleine conscience. En repensant au passé, Thomas ne pouvait pas croire à quel point il avait été sceptique au début. Il avait pensé que la méditation n'était qu'une perte de temps. Mais maintenant, il comprenait que c'était l'une des compétences les plus précieuses qu'il ait jamais apprises. La méditation lui avait appris à trouver la paix dans un monde occupé. Il le recommandait maintenant à tous ceux qui semblaient stressés ou anxieux. 'Essayez pendant deux semaines,' disait-il. 'Vous pourriez être surpris par les résultats.'
French Story (B1)Apprendre la méditation
Cette histoire B1 en Français est conçue pour les intermédiaire qui apprennent le Français. Elle comprend un vocabulaire simple et des phrases courtes pour vous aider à améliorer vos compétences en lecture et en écoute. Cliquez sur n'importe quel mot pour voir les traductions et entendre la prononciation.
About this story
Thomas est un développeur de logiciels stressé qui ne peut pas bien dormir et pense constamment au travail. Sa collègue Sarah lui suggère la méditation. Malgré son scepticisme initial, Thomas commence à utiliser une application de méditation. Après avoir d'abord lutté contre des pensées vagabondes, il apprend progressivement à se concentrer sur sa respiration. En un mois, Thomas dort mieux, a moins de maux de tête et une meilleure concentration. Six mois plus tard, il médite quotidiennement et a rejoint un groupe de méditation, trouvant enfin la paix dans sa vie trépidante.
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Comprehension Questions
4 questions
1
Quel était le métier de Thomas?
2
Qui a initié Thomas à la méditation?
3
Que s'est-il passé après que Thomas a médité pendant deux semaines?
4
Combien de temps Thomas méditait-il chaque matin après six mois?
Vocabulary
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