Tom decidiu inscrever-se num ginásio porque queria ficar mais saudável. Ele nunca tinha feito exercício regularmente antes, por isso estava um pouco nervoso. No seu primeiro dia, Tom chegou ao ginásio de manhã cedo. O ginásio era grande e moderno com muitas máquinas diferentes. Uma treinadora simpática chamada Lisa veio ajudá-lo. 'Bem-vindo ao ginásio!' disse Lisa com um sorriso. Ela mostrou o ginásio ao Tom e explicou como cada máquina funcionava. Primeiro, foram às passadeiras para correr. 'Comece devagar e aumente a velocidade quando se sentir confortável,' aconselhou Lisa. Tom experimentou a passadeira e caminhou durante dez minutos. Depois Lisa mostrou-lhe a secção de pesos. Havia halteres de muitos tamanhos diferentes nas prateleiras. 'Comece sempre com pesos leves,' explicou Lisa. Tom pegou num haltere pequeno e fez alguns exercícios de braços. Depois disso, visitaram a área com bicicletas de exercício. Tom achou a bicicleta mais fácil do que correr na passadeira. Ele pedalou durante quinze minutos enquanto via televisão no ecrã. Lisa também lhe mostrou a sala de yoga onde as pessoas praticavam alongamentos. 'O alongamento é muito importante antes e depois do exercício,' disse ela. No final da visita, Lisa deu ao Tom um plano de treino para iniciantes. O plano incluía exercícios para três dias por semana. Tom sentiu-se motivado e decidiu seguir o plano cuidadosamente. Na semana seguinte, Tom voltou ao ginásio na segunda-feira de manhã. Ele começou com dez minutos de aquecimento na passadeira. Depois passou para as máquinas de musculação para exercícios de força. Ele fez três séries de cada exercício, tal como Lisa lhe tinha ensinado. Alguns exercícios eram difíceis, mas Tom não desistiu. Depois do treino, bebeu água e comeu uma banana. Os seus músculos estavam cansados, mas ele também se sentia orgulhoso de si mesmo. Nas semanas seguintes, Tom foi ao ginásio regularmente. Ele começou a notar algumas mudanças no seu corpo. Os seus braços ficaram mais fortes e ele tinha mais energia durante o dia. Ele também dormia melhor à noite depois de fazer exercício. Um dia, Tom conheceu outro membro do ginásio chamado Carlos. Carlos ia ao ginásio há dois anos. Ele ofereceu-se para ajudar o Tom com alguns exercícios avançados. 'Posso mostrar-te como fazer agachamentos corretamente,' disse Carlos. Tom estava feliz por ter feito um novo amigo no ginásio. Começaram a fazer exercício juntos às quartas-feiras à noite. Três meses depois, Tom conseguia correr durante trinta minutos sem parar. Também conseguia levantar pesos mais pesados do que antes. Os seus amigos e família notaram que ele parecia mais saudável e feliz. Tom decidiu experimentar uma aula de fitness em grupo no ginásio. Ele juntou-se a uma aula de spinning onde todos pedalavam ao som de música energética. O instrutor era muito encorajador e tornava a aula divertida. Tom gostava de fazer exercício com outras pessoas do grupo. Depois de um ano, Tom olhou para a sua jornada com orgulho. Ir ao ginásio tinha-se tornado uma parte importante da sua vida. Ele sentia-se mais forte, mais saudável e mais confiante do que nunca. Tom estava grato por ter tomado a decisão de se inscrever no ginásio.
Portuguese Story (A2)No ginásio
This A2 Portuguese story is designed for elementary learners. Click any word for instant translation and build your vocabulary as you read.
aboutStory
Tom inscreve-se num ginásio pela primeira vez e recebe orientação da treinadora Lisa. Ao longo dos meses seguintes, segue o seu plano de treino, faz um novo amigo chamado Carlos e descobre os benefícios do exercício regular, incluindo melhor sono e mais energia.
1 / 50
🇵🇹Português→🇬🇧English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Por que Tom decidiu inscrever-se no ginásio?
2
O que Lisa deu ao Tom no final da visita?
3
Quem ajudou Tom a aprender exercícios avançados?
4
O que Tom conseguia fazer depois de três meses de treino?
Vocabulary
30 words from this story
