Thomas hadde alltid vært en travel person. Han jobbet som programvareutvikler i et stort teknologiselskap. Hver dag tilbrakte han ti timer med å stirre på dataskjermen. Tankene hans fløy alltid rundt frister og problemer som måtte løses. Om natten kunne han ikke sovne lett. Han lå i sengen og tenkte på jobb til klokken to eller tre om natten. Thomas følte seg ofte engstelig og stresset. Skuldrene hans var alltid anspente, og han fikk ofte hodepine. En dag la kollegaen hans Sarah merke til at noe var galt. 'Du ser utslitt ut,' sa hun i lunsjpausen. Thomas sukket. 'Jeg har ikke sovet godt på flere måneder.' Sara nikket forståelsesfullt. 'Jeg pleide å føle det på samme måte.' 'Hva forandret seg?' spurte Thomas nysgjerrig. 'Jeg begynte å meditere,' svarte Sara med et smil. Thomas hevet øyenbrynene skeptisk. 'Meditasjon? Er ikke det bare å sitte stille og ikke gjøre noe?' Sara lo forsiktig. 'Det er det de fleste tenker i begynnelsen.' 'Men meditasjon handler egentlig om å trene sinnet ditt til å fokusere og holde seg rolig.' Hun forklarte at hun hadde meditert i to år. Det hadde hjulpet henne med å redusere stress og sove bedre om natten. Thomas var fortsatt tvilende, men han var desperat nok til å prøve hva som helst. Sara anbefalte en meditasjonsapp med guidede økter for nybegynnere. Den kvelden lastet Thomas ned appen og så på de forskjellige programmene. Han valgte en ti minutters økt kalt 'Å finne ro.' Han satte seg i sofaen, lukket øynene og trykket på start. En rolig stemme begynte å snakke og ba ham fokusere på pusten sin. 'Pust sakte inn gjennom nesen,' sa stemmen. 'Pust nå sakte ut gjennom munnen.' Thomas prøvde å følge instruksjonene, men tankene hans vandret stadig. Han tenkte på feilen i koden sin som han ikke klarte å fikse. Han husket møtet som var planlagt til i morgen tidlig. Han lurte på om han hadde betalt strømregningen. Stemmen minnet ham forsiktig på å bringe oppmerksomheten tilbake til pusten. 'Det er normalt at tanker dukker opp,' forklarte stemmen. 'Bare legg merke til dem og la dem passere, som skyer på himmelen.' Thomas syntes dette konseptet var interessant, men vanskelig å praktisere. Da de ti minuttene var over, åpnet han øynene og følte seg litt skuffet. Han hadde ikke følt seg fredfull i det hele tatt. Tankene hans hadde hoppet fra en tanke til en annen hele tiden. Likevel bestemte han seg for å prøve igjen neste dag. Sara hadde fortalt ham at meditasjon krevde regelmessig øvelse. Den første uken mediterte Thomas hver kveld før sengetid. Det var frustrerende fordi tankene hans aldri så ut til å stoppe. Men gradvis begynte noe å forandre seg. Etter to uker la Thomas merke til at han kunne fokusere på pusten sin i lengre perioder. Når tanker dukket opp, lærte han å observere dem uten å gå seg vill i dem. En kveld skjedde noe overraskende. Etter meditasjonsøkten gikk Thomas til sengs og sovnet innen femten minutter. Dette hadde ikke skjedd på måneder. Han våknet neste morgen og følte seg uthvilt og full av energi. Thomas fortsatte meditasjonsøvelsen med fornyet entusiasme. Han begynte å meditere i femten minutter i stedet for ti. Han lærte også om forskjellige typer meditasjonsteknikker. Noen fokuserte på kroppsbevissthet, andre på takknemlighet eller medfølelse. Etter en måned la Thomas merke til betydelige endringer i hverdagen. Han sov syv timer hver natt og våknet naturlig uten vekkerklokke. Hodepinen hans hadde nesten helt forsvunnet. På jobb oppdaget han at han kunne konsentrere seg bedre om komplekse problemer. Når han følte seg stresset, tok han noen dype pust og følte seg roligere. Thomas la også merke til at han var mer tålmodig med kollegene sine. Før hadde små problemer gjort ham irritert og sint. Nå kunne han møte vanskeligheter med et klart og rolig sinn. Sara var glad for å se de positive endringene hos kollegaen sin. 'Du ser så mye bedre ut,' sa hun til ham en dag. Thomas takket henne for å ha introdusert ham for meditasjon. 'Det har forandret livet mitt,' sa han ærlig. Seks måneder senere hadde Thomas blitt en regelmessig mediterende. Han mediterte hver morgen i tjue minutter før han startet dagen. Han hadde også blitt med i en meditasjonsgruppe som møttes hver søndag. Han likte å møte andre mennesker som delte interessen hans for mindfulness. Når han så tilbake, kunne Thomas ikke tro hvor skeptisk han hadde vært i begynnelsen. Han hadde trodd at meditasjon bare var bortkastet tid. Men nå forsto han at det var en av de mest verdifulle ferdighetene han noen gang hadde lært. Meditasjon hadde lært ham hvordan han kunne finne fred i en travel verden. Han anbefalte det nå til alle som virket stresset eller engstelige. 'Bare prøv det i to uker,' pleide han å si. 'Du kan bli overrasket over resultatene.'
Norwegian Story (B1)Å lære meditasjon
Denne B1 Norsk-historien er designet for mellomnivå som lærer Norsk. Den inkluderer enkelt ordforråd og korte setninger for å hjelpe deg med å forbedre lese- og lytteferdighetene dine. Klikk på et hvilket som helst ord for å se oversettelser og høre uttale.
About this story
Thomas er en stresset programvareutvikler som ikke kan sove godt og konstant tenker på jobb. Kollegaen hans Sara foreslår meditasjon. Til tross for innledende skepsis begynner Thomas å bruke en meditasjonsapp. Etter å ha slitt med vandrende tanker i begynnelsen, lærer han gradvis å fokusere på pusten sin. I løpet av en måned opplever Thomas bedre søvn, færre hodepiner og forbedret konsentrasjon. Seks måneder senere mediterer han daglig og har blitt med i en meditasjonsgruppe, og har endelig funnet fred i sitt travle liv.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Hva var Thomas' jobb?
2
Hvem introduserte Thomas for meditasjon?
3
Hva skjedde etter at Thomas hadde meditert i to uker?
4
Hvor lenge mediterte Thomas hver morgen etter seks måneder?
Vocabulary
42 words from this story
