Thomas era sempre stato una persona indaffarata. Lavorava come sviluppatore software in una grande azienda tecnologica. Ogni giorno passava dieci ore a fissare lo schermo del computer. La sua mente era sempre in fermento con pensieri su scadenze e problemi da risolvere. Di notte non riusciva ad addormentarsi facilmente. Restava a letto pensando al lavoro fino alle due o tre di notte. Thomas si sentiva spesso ansioso e stressato. Le sue spalle erano sempre tese e aveva frequenti mal di testa. Un giorno, la sua collega Sarah notò che qualcosa non andava. 'Sembri esausto,' disse durante la pausa pranzo. Thomas sospirò. 'Non dormo bene da mesi.' Sarah annuì con comprensione. 'Anch'io mi sentivo così.' 'Cosa è cambiato?' chiese Thomas con curiosità. 'Ho iniziato a meditare,' rispose Sarah con un sorriso. Thomas alzò le sopracciglia con scetticismo. 'Meditazione? Non è solo stare seduti senza fare niente?' Sarah rise dolcemente. 'È quello che la maggior parte delle persone pensa all'inizio.' 'Ma la meditazione in realtà riguarda l'allenare la tua mente a concentrarsi e rimanere calma.' Spiegò che meditava da due anni. L'aveva aiutata a ridurre lo stress e a dormire meglio di notte. Thomas era ancora dubbioso, ma era abbastanza disperato da provare qualsiasi cosa. Sarah consigliò un'app di meditazione con sessioni guidate per principianti. Quella sera, Thomas scaricò l'app e guardò i vari programmi. Scelse una sessione di dieci minuti chiamata 'Trovare la calma.' Si sedette sul divano, chiuse gli occhi e premette play. Una voce gentile iniziò a parlare, chiedendogli di concentrarsi sul suo respiro. 'Inspira lentamente attraverso il naso,' disse la voce. 'Ora espira lentamente attraverso la bocca.' Thomas cercò di seguire le istruzioni, ma la sua mente continuava a vagare. Pensava al bug nel suo codice che non riusciva a risolvere. Si ricordò della riunione programmata per domani mattina. Si chiese se avesse pagato la bolletta dell'elettricità. La voce gli ricordò dolcemente di riportare l'attenzione al respiro. 'È normale che i pensieri appaiano,' spiegò la voce. 'Semplicemente notali e lasciali passare, come nuvole nel cielo.' Thomas trovò questo concetto interessante ma difficile da praticare. Quando i dieci minuti finirono, aprì gli occhi e si sentì leggermente deluso. Non si era sentito affatto in pace. La sua mente aveva saltato da un pensiero all'altro per tutto il tempo. Tuttavia, decise di riprovare il giorno dopo. Sarah gli aveva detto che la meditazione richiedeva pratica regolare. Durante la prima settimana, Thomas meditò ogni sera prima di andare a letto. Era frustrante perché i suoi pensieri non sembravano mai fermarsi. Ma gradualmente, qualcosa cominciò a cambiare. Dopo due settimane, Thomas notò che riusciva a concentrarsi sul respiro per periodi più lunghi. Quando apparivano i pensieri, imparò a osservarli senza perdersi in essi. Una sera, accadde qualcosa di sorprendente. Dopo la sua sessione di meditazione, Thomas andò a letto e si addormentò entro quindici minuti. Non succedeva da mesi. Si svegliò la mattina dopo sentendosi riposato e pieno di energia. Thomas continuò la sua pratica di meditazione con rinnovato entusiasmo. Cominciò a meditare quindici minuti invece di dieci. Imparò anche diversi tipi di tecniche di meditazione. Alcune si concentravano sulla consapevolezza del corpo, altre sulla gratitudine o la compassione. Dopo un mese, Thomas notò cambiamenti significativi nella sua vita quotidiana. Dormiva sette ore ogni notte e si svegliava naturalmente senza sveglia. I suoi mal di testa erano quasi completamente scomparsi. Al lavoro, scoprì che riusciva a concentrarsi meglio sui problemi complessi. Quando si sentiva stressato, faceva qualche respiro profondo e si sentiva più calmo. Thomas notò anche che era più paziente con i suoi colleghi. Prima, i piccoli problemi lo rendevano irritato e arrabbiato. Ora poteva rispondere alle difficoltà con una mente chiara e calma. Sarah era felice di vedere i cambiamenti positivi nel suo collega. 'Sembri così tanto meglio,' gli disse un giorno. Thomas la ringraziò per avergli fatto conoscere la meditazione. 'Ha cambiato la mia vita,' disse onestamente. Sei mesi dopo, Thomas era diventato un meditatore abituale. Meditava ogni mattina per venti minuti prima di iniziare la giornata. Si era anche unito a un gruppo di meditazione che si incontrava ogni domenica. Gli piaceva incontrare altre persone che condividevano il suo interesse per la mindfulness. Guardando indietro, Thomas non riusciva a credere quanto fosse stato scettico all'inizio. Aveva pensato che la meditazione fosse solo una perdita di tempo. Ma ora capiva che era una delle competenze più preziose che avesse mai imparato. La meditazione gli aveva insegnato a trovare la pace in un mondo frenetico. Ora lo raccomandava a tutti coloro che sembravano stressati o ansiosi. 'Provalo solo per due settimane,' diceva. 'Potresti essere sorpreso dai risultati.'
Italian Story (B1)Imparare la meditazione
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About this story
Thomas è uno sviluppatore software stressato che non riesce a dormire bene e pensa costantemente al lavoro. La sua collega Sarah gli suggerisce la meditazione. Nonostante lo scetticismo iniziale, Thomas inizia a usare un'app di meditazione. Dopo aver lottato inizialmente con pensieri vaganti, impara gradualmente a concentrarsi sul respiro. Entro un mese, Thomas sperimenta un sonno migliore, meno mal di testa e una concentrazione migliorata. Sei mesi dopo, medita quotidianamente e si è unito a un gruppo di meditazione, trovando finalmente pace nella sua vita frenetica.
Translations in English
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Comprehension Questions
4 questions
1
Qual era il lavoro di Thomas?
2
Chi ha introdotto Thomas alla meditazione?
3
Cosa è successo dopo che Thomas ha meditato per due settimane?
4
Per quanto tempo meditava Thomas ogni mattina dopo sei mesi?
Vocabulary
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