Tom ha deciso di iscriversi in palestra perché voleva diventare più sano. Non aveva mai fatto esercizio regolarmente prima, quindi era un po' nervoso. Il primo giorno, Tom è arrivato in palestra presto la mattina. La palestra era grande e moderna con molte macchine diverse. Un'allenatrice gentile di nome Lisa è venuta ad aiutarlo. 'Benvenuto in palestra!' disse Lisa con un sorriso. Ha mostrato a Tom la palestra e ha spiegato come funzionava ogni macchina. Prima sono andati ai tapis roulant per correre. 'Inizia lentamente e aumenta la velocità quando ti senti a tuo agio,' consigliò Lisa. Tom ha provato il tapis roulant e ha camminato per dieci minuti. Poi Lisa gli ha mostrato la sezione dei pesi. C'erano manubri di molte taglie diverse sugli scaffali. 'Inizia sempre con pesi leggeri,' spiegò Lisa. Tom ha preso un piccolo manubrio e ha fatto alcuni esercizi per le braccia. Dopo di che, hanno visitato l'area con le cyclette. Tom ha trovato il ciclismo più facile che correre sul tapis roulant. Ha pedalato per quindici minuti guardando la televisione sullo schermo. Lisa gli ha anche mostrato la sala yoga dove le persone praticavano lo stretching. 'Lo stretching è molto importante prima e dopo l'esercizio,' disse lei. Alla fine del tour, Lisa ha dato a Tom un programma di allenamento per principianti. Il programma includeva esercizi per tre giorni a settimana. Tom si sentiva motivato e ha deciso di seguire il programma attentamente. La settimana successiva, Tom è tornato in palestra lunedì mattina. Ha iniziato con dieci minuti di riscaldamento sul tapis roulant. Poi si è spostato alle macchine per i pesi per esercizi di forza. Ha fatto tre serie di ogni esercizio, proprio come Lisa gli aveva insegnato. Alcuni esercizi erano difficili, ma Tom non si è arreso. Dopo l'allenamento, ha bevuto acqua e mangiato una banana. I suoi muscoli erano stanchi, ma era anche orgoglioso di sé stesso. Nelle settimane successive, Tom è andato in palestra regolarmente. Ha iniziato a notare alcuni cambiamenti nel suo corpo. Le sue braccia sono diventate più forti e aveva più energia durante il giorno. Dormiva anche meglio la notte dopo aver fatto esercizio. Un giorno, Tom ha incontrato un altro membro della palestra di nome Carlos. Carlos andava in palestra da due anni. Si è offerto di aiutare Tom con alcuni esercizi avanzati. 'Posso mostrarti come fare gli squat correttamente,' disse Carlos. Tom era felice di aver fatto un nuovo amico in palestra. Hanno iniziato ad allenarsi insieme il mercoledì sera. Tre mesi dopo, Tom riusciva a correre per trenta minuti senza fermarsi. Riusciva anche a sollevare pesi più pesanti di prima. I suoi amici e la sua famiglia hanno notato che sembrava più sano e più felice. Tom ha deciso di provare un corso di fitness di gruppo in palestra. Si è unito a un corso di spinning dove tutti pedalavano con musica energica. L'istruttore era molto incoraggiante e rendeva la lezione divertente. A Tom piaceva fare esercizio con altre persone del gruppo. Dopo un anno, Tom ha guardato indietro al suo percorso con orgoglio. Andare in palestra era diventato una parte importante della sua vita. Si sentiva più forte, più sano e più sicuro di sé che mai. Tom era grato di aver preso la decisione di iscriversi in palestra.
Italian Story (A2)In palestra
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Tom si iscrive in palestra per la prima volta e riceve la guida dell'allenatrice Lisa. Nei mesi successivi segue il suo programma di allenamento, fa un nuovo amico di nome Carlos e scopre i benefici dell'esercizio regolare, tra cui un sonno migliore e più energia.
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Comprehension Questions
4 questions
1
Perché Tom ha deciso di iscriversi in palestra?
2
Cosa ha dato Lisa a Tom alla fine del tour?
3
Chi ha aiutato Tom a imparare esercizi avanzati?
4
Cosa riusciva a fare Tom dopo tre mesi di allenamento?
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