Emma regardait son téléphone pour la centième fois ce matin-là. Elle consultait les réseaux sociaux, mais rien d'intéressant ne s'était passé dans les cinq dernières minutes. Ses yeux étaient fatigués, et elle avait mal à la tête. Elle réalisa qu'elle avait passé trois heures à faire défiler son téléphone avant même de se lever. 'Ce n'est pas sain,' pensa-t-elle. Emma était graphiste et travaillait depuis chez elle. Son travail exigeait l'utilisation d'un ordinateur, mais elle avait remarqué que son temps d'écran avait augmenté de façon spectaculaire au cours de l'année écoulée. Elle passait presque douze heures par jour devant des écrans. Son téléphone était devenu le prolongement de sa main. Elle le vérifiait constamment, même quand elle savait qu'il n'y avait pas de nouvelles notifications. Ce soir-là, Emma retrouva son amie Sarah pour dîner. Sarah remarqua qu'Emma n'arrêtait pas de regarder son téléphone pendant leur conversation. 'Emma, tu m'écoutes au moins?' demanda Sarah. Emma se sentit gênée et rangea son téléphone. 'Je suis désolée,' dit-elle. 'Je ne me suis même pas rendu compte que je le faisais.' Sarah sourit gentiment. 'Peut-être as-tu besoin d'une pause de tous ces écrans.' 'As-tu déjà essayé une désintoxication numérique?' demanda Sarah. Emma avait entendu parler des désintoxications numériques auparavant, mais elle avait toujours pensé que c'était pour les autres. 'Je ne pense pas que je pourrais survivre sans mon téléphone ne serait-ce qu'une journée,' avoua Emma. Sarah rit. 'C'est exactement pour ça que tu en as besoin.' Cette nuit-là, Emma ne pouvait pas s'empêcher de penser à ce que Sarah avait dit. Elle décida de vérifier combien de temps elle passait vraiment sur son téléphone. Le rapport de temps d'écran la choqua. Elle passait en moyenne sept heures par jour sur son téléphone seul, plus cinq autres sur son ordinateur. La plupart de son temps sur le téléphone était consacré aux réseaux sociaux et à regarder des vidéos courtes. 'Sept heures!' murmura Emma, incrédule. C'était presque la moitié de ses heures d'éveil. Le lendemain matin, Emma prit une décision. Elle allait essayer un week-end sans son smartphone. Elle informa ses amis proches et sa famille de son projet pour qu'ils ne s'inquiètent pas. Le vendredi soir, Emma éteignit son téléphone et le mit dans un tiroir. Les premières heures furent les plus difficiles. Emma n'arrêtait pas de chercher son téléphone, pour se rappeler qu'il n'était pas là. Ses mains semblaient vides, et elle ne savait pas quoi en faire. Elle se sentait anxieuse et agitée. 'Et si quelqu'un a besoin de me joindre?' pensa-t-elle. Mais elle se rappela que les urgences étaient rares, et tous ceux qui comptaient savaient qu'elle était injoignable pour le week-end. Pour se distraire, Emma prit un livre qu'elle avait prévu de lire depuis des mois. Au début, elle avait du mal à se concentrer. Son esprit ne cessait de vagabonder vers ce qui pouvait se passer en ligne. Mais lentement, page après page, elle se laissa absorber par l'histoire. Trois heures passèrent, et Emma n'avait pas pensé à son téléphone une seule fois. Elle sourit, surprise par le bien que cela lui faisait. Le samedi matin, Emma se réveilla sans réveil pour la première fois depuis des années. Elle avait dormi neuf heures d'affilée. D'habitude, elle vérifiait son téléphone immédiatement après s'être réveillée, mais aujourd'hui était différent. Au lieu de cela, elle resta au lit et écouta les oiseaux chanter à sa fenêtre. Elle ne se souvenait pas de la dernière fois qu'elle avait remarqué des sons aussi simples. Pour le petit-déjeuner, Emma décida de préparer un vrai repas au lieu de grignoter rapidement en faisant défiler son écran. Elle prépara des crêpes avec des fruits frais et savoura chaque bouchée. Après le petit-déjeuner, Emma alla faire une longue promenade dans le parc. Elle remarqua à quel point les feuilles d'automne étaient belles, avec leurs couleurs rouges et dorées. Des enfants jouaient sur l'aire de jeux, et des chiens couraient librement. Emma s'assit sur un banc et regarda le monde passer. Elle se sentit en paix pour la première fois depuis longtemps. Dans l'après-midi, Emma appela sa mère depuis son téléphone fixe. Elles parlèrent pendant une heure sans aucune distraction. Sa mère fut surprise de voir à quel point Emma semblait présente pendant la conversation. 'Tu as l'air différente aujourd'hui,' dit sa mère. 'Plus détendue.' Emma sourit. 'J'essaie quelque chose de nouveau.' Le dimanche, Emma poursuivit sa désintoxication numérique. Elle visita un musée d'art local, quelque chose qu'elle avait voulu faire depuis des années. Sans son téléphone, elle regardait vraiment les tableaux au lieu de les photographier. Elle prit le temps de lire les descriptions et de comprendre les histoires des artistes. C'était une expérience complètement différente de ses visites de musées habituellement pressées. Le dimanche soir, Emma se sentait comme une autre personne. Ses yeux ne lui faisaient plus mal, et son mal de tête avait complètement disparu. Elle avait bien dormi les deux nuits et se sentait plus énergique qu'elle ne l'avait été depuis des mois. Quand elle ralluma enfin son téléphone le dimanche soir, elle fut surprise par sa propre réaction. Elle ne se sentait ni excitée ni anxieuse de vérifier ses notifications. Au contraire, elle se sentait calme et maître d'elle-même. De nombreuses notifications l'attendaient, mais aucune d'entre elles ne semblait plus urgente. La plupart étaient des publicités, des mises à jour aléatoires sur les réseaux sociaux et des articles de presse qu'elle n'avait pas besoin de lire. Emma décida d'apporter des changements permanents à ses habitudes numériques. D'abord, elle supprima toutes les applications de réseaux sociaux de son téléphone. Elle pouvait toujours y accéder depuis son ordinateur si elle en avait vraiment besoin. Deuxièmement, elle désactiva toutes les notifications non essentielles. Seuls les appels téléphoniques et les messages de proches l'alerteraient désormais. Troisièmement, elle fixa une limite quotidienne de temps d'écran de deux heures pour son usage personnel. Enfin, elle créa des zones sans téléphone dans sa maison. La chambre et la table à manger devinrent des endroits où les téléphones n'étaient pas autorisés. Les changements n'étaient pas faciles au début. Emma se surprenait parfois à chercher son téléphone par habitude. Mais à chaque semaine qui passait, l'envie devenait plus faible. Un mois plus tard, Emma retrouva Sarah pour dîner. Cette fois, son téléphone resta dans son sac toute la soirée. Sarah remarqua le changement immédiatement. 'Tu as l'air tellement plus heureuse,' dit Sarah. Emma était d'accord. 'J'ai l'impression d'avoir retrouvé ma vie.' Elle expliqua tous les changements qu'elle avait faits et comment ils l'avaient affectée. Son travail s'était amélioré car elle pouvait se concentrer plus longtemps. Ses relations s'étaient renforcées car elle était vraiment présente pendant les conversations. Elle avait redécouvert d'anciens loisirs comme la lecture, la peinture et le jardinage. Plus important encore, elle se sentait plus heureuse et plus sereine qu'elle ne l'avait été depuis des années. 'La technologie n'est pas l'ennemi,' dit Emma pensivement. 'C'est un outil, et comme tout outil, nous devons apprendre à l'utiliser sagement.' Sarah hocha la tête en signe d'accord et décida qu'elle essaierait une désintoxication numérique elle-même. Alors qu'Emma rentrait chez elle ce soir-là, elle leva les yeux vers les étoiles. Elle ne se souvenait pas de la dernière fois qu'elle avait fait cela. Le ciel nocturne était magnifique, et pour la première fois depuis longtemps, elle était vraiment présente pour en profiter.
French Story (B1)Désintoxication numérique
Cette histoire B1 en Français est conçue pour les intermédiaire qui apprennent le Français. Elle comprend un vocabulaire simple et des phrases courtes pour vous aider à améliorer vos compétences en lecture et en écoute. Cliquez sur n'importe quel mot pour voir les traductions et entendre la prononciation.
About this story
Emma, graphiste, réalise qu'elle passe trop de temps sur son téléphone. Après que son amie Sarah lui suggère une désintoxication numérique, Emma essaie un week-end sans son smartphone. Malgré l'anxiété initiale, elle redécouvre la lecture, les promenades dans la nature et les conversations significatives. Le dimanche, elle se sent transformée. Emma apporte des changements permanents : suppression des applications de réseaux sociaux, limitation du temps d'écran et création de zones sans téléphone chez elle. Un mois plus tard, son travail s'est amélioré, ses relations sont plus fortes et elle a redécouvert d'anciens loisirs. L'histoire enseigne que la technologie est un outil que nous devons apprendre à utiliser sagement.
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Comprehension Questions
4 questions
1
Combien d'heures par jour Emma passait-elle sur son téléphone selon le rapport de temps d'écran?
2
Qu'a fait Emma avec son téléphone le vendredi soir pour commencer sa détox numérique?
3
Qu'est-ce qu'Emma n'a PAS fait comme l'un de ses changements permanents à ses habitudes numériques?
4
Qu'est-ce qu'Emma a redécouvert pendant son parcours de détox numérique?
Vocabulary
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