Tom päätti liittyä kuntosalille, koska hän halusi tulla terveemmäksi. Hän ei ollut koskaan harjoitellut säännöllisesti aiemmin, joten hän oli hieman hermostunut. Ensimmäisenä päivänään Tom saapui kuntosalille aikaisin aamulla. Kuntosali oli suuri ja moderni, ja siellä oli paljon erilaisia laitteita. Ystävällinen valmentaja nimeltä Lisa tuli auttamaan häntä. 'Tervetuloa kuntosalille!' Lisa sanoi hymyillen. Hän näytti Tomille kuntosalin ja selitti, miten kukin laite toimii. Ensin he menivät juoksumatoille juoksemaan. 'Aloita hitaasti ja lisää nopeutta, kun tunnet olosi mukavaksi,' Lisa neuvoi. Tom kokeili juoksumattoa ja käveli kymmenen minuuttia. Sitten Lisa näytti hänelle painojen osasto. Hyllyillä oli erikokoisia käsipainoja. 'Aloita aina kevyillä painoilla,' Lisa selitti. Tom otti pienen käsipainon ja teki muutamia käsiharjoituksia. Sen jälkeen he kävivät kuntopyörien alueella. Tom huomasi, että pyöräily oli helpompaa kuin juokseminen juoksumatolla. Hän pyöräili viisitoista minuuttia katsoessaan televisiota näytöltä. Lisa näytti hänelle myös joogahuoneen, jossa ihmiset harjoittelivat venyttelyä. 'Venyttely on erittäin tärkeää ennen ja jälkeen harjoittelun,' hän sanoi. Kierroksen lopussa Lisa antoi Tomille harjoitusohjelman aloittelijoille. Ohjelma sisälsi harjoituksia kolmelle päivälle viikossa. Tom tunsi olevansa motivoitunut ja päätti seurata ohjelmaa huolellisesti. Seuraavalla viikolla Tom palasi kuntosalille maanantaiaamuna. Hän aloitti kymmenen minuutin lämmittelyllä juoksumatolla. Sitten hän siirtyi painolaitteille voimaharjoituksiin. Hän teki kolme sarjaa kutakin harjoitusta, aivan kuten Lisa oli opettanut. Jotkut harjoitukset olivat vaikeita, mutta Tom ei luovuttanut. Harjoituksen jälkeen hän joi vettä ja söi banaanin. Hänen lihaksensa tuntuivat väsyneiltä, mutta hän oli myös ylpeä itsestään. Seuraavien viikkojen aikana Tom kävi kuntosalilla säännöllisesti. Hän alkoi huomata joitakin muutoksia kehossaan. Hänen käsivartensa vahvistuivat ja hänellä oli enemmän energiaa päivän aikana. Hän myös nukkui paremmin yöllä harjoittelun jälkeen. Eräänä päivänä Tom tapasi toisen kuntosalijäsenen nimeltä Carlos. Carlos oli käynyt kuntosalilla kaksi vuotta. Hän tarjoutui auttamaan Tomia joissakin edistyneissä harjoituksissa. 'Voin näyttää sinulle, miten kyykyt tehdään oikein,' Carlos sanoi. Tom oli iloinen saadessaan uuden ystävän kuntosalilta. He alkoivat harjoitella yhdessä keskiviikkoiltaisin. Kolme kuukautta myöhemmin Tom pystyi juoksemaan kolmekymmentä minuuttia pysähtymättä. Hän pystyi myös nostamaan raskaampia painoja kuin ennen. Hänen ystävänsä ja perheensä huomasivat, että hän näytti terveemmältä ja onnellisemmalta. Tom päätti kokeilla ryhmäliikunta tunti kuntosalilla. Hän liittyi spinning-tunnille, jossa kaikki pyöräilivät energisen musiikin tahtiin. Ohjaaja oli erittäin kannustava ja teki tunnista hauskan. Tom nautti harjoittelusta muiden ihmisten kanssa ryhmässä. Vuoden jälkeen Tom katsoi matkaansa ylpeydellä taaksepäin. Kuntosalilla käymisestä oli tullut tärkeä osa hänen elämäänsä. Hän tunsi olevansa vahvempi, terveempi ja itsevarmempi kuin koskaan ennen. Tom oli kiitollinen, että hän oli päättänyt liittyä kuntosalille.
Finnish Story (A2)Kuntosalilla
This A2 Finnish story is designed for elementary learners. Click any word for instant translation and build your vocabulary as you read.
aboutStory
Tom liittyy kuntosalille ensimmäistä kertaa ja saa ohjausta valmentaja Lisalta. Seuraavien kuukausien aikana hän noudattaa harjoitusohjelmaansa, saa uuden ystävän nimeltä Carlos ja löytää säännöllisen liikunnan hyödyt, kuten paremman unen ja enemmän energiaa.
1 / 50
🇫🇮Suomi→🇬🇧English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Miksi Tom päätti liittyä kuntosalille?
2
Mitä Lisa antoi Tomille kierroksen lopussa?
3
Kuka auttoi Tomia oppimaan edistyneitä harjoituksia?
4
Mitä Tom pystyi tekemään kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen?
Vocabulary
30 words from this story
