Sophie wachte am Montagmorgen erschöpft auf. Sie hatte in den letzten drei Wochen jeden Abend bis spät gearbeitet. Ihr Job als Marketingmanagerin war anspruchsvoll und stressig. Sie lag im Bett und starrte an die Decke, mit Angst vor dem kommenden Tag. Ihr Körper fühlte sich schwer an und ihr Geist war benebelt. Sophie nahm ihr Handy und sah zwölf ungelesene Arbeits-E-Mails. Allein der Anblick verschlimmerte ihre Angst. Sie hatte seit Monaten keinen richtigen freien Tag gehabt. Selbst am Wochenende überprüfte sie ständig ihre E-Mails. Sophie dachte daran, sich krank zu melden, aber sie nahm selten Krankheitstage. Dann erinnerte sie sich an ein Gespräch mit ihrer Therapeutin. 'Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit,' hatte Dr. Chen gesagt. 'Sie müssen lernen, sich selbst manchmal zu priorisieren.' Sophie traf eine Entscheidung. Heute würde ein Tag für die psychische Gesundheit sein. Sie schickte eine kurze Nachricht an ihren Chef und erklärte, dass sie nicht kommen würde. Sie gab nicht viele Details an, nur dass sie sich nicht wohl fühlte. Nachdem sie die Nachricht gesendet hatte, fühlte sie eine Welle der Schuld. Was würden ihre Kollegen denken? Würden sie sie verurteilen? Sie schob diese Gedanken beiseite und stellte ihr Handy auf stumm. Zuerst schlief Sophie noch zwei Stunden weiter. Sie hatte seit Jahren nicht mehr so lange an einem Wochentag geschlafen. Als sie endlich aufwachte, fühlte sie sich etwas ausgeruhter. Sophie machte sich zum ersten Mal seit Wochen ein richtiges Frühstück. Normalerweise holte sie sich nur einen Kaffee und aß an ihrem Schreibtisch. Heute kochte sie Eier, machte Toast und schnitt frisches Obst. Sie setzte sich an ihren Küchentisch und aß langsam, jeden Bissen genießend. Nach dem Frühstück beschloss sie, im Park spazieren zu gehen. Die Sonne schien und die Luft war frisch und kühl. Sophie wurde klar, dass sie lange Zeit unter der Woche nicht bei Tageslicht draußen gewesen war. Normalerweise kam sie vor Sonnenaufgang zur Arbeit und ging nach Einbruch der Dunkelheit. Beim Spaziergang durch den Park fielen Sophie Dinge auf, deren Existenz sie vergessen hatte. Vögel sangen in den Bäumen. Überall blühten Blumen. Sie setzte sich auf eine Bank und beobachtete Kinder, die auf dem Spielplatz spielten. Ihr Lachen war ansteckend, und Sophie ertappte sich dabei, wie sie lächelte. Wann hatte sie das letzte Mal richtig gelächelt? Nach ihrem Spaziergang ging Sophie in ein kleines Café, das sie früher besucht hatte. Sie war seit über einem Jahr nicht mehr dort gewesen. Die Besitzerin, eine ältere Frau namens Rosa, erkannte sie sofort. 'Sophie! Wo warst du? Wir haben dich vermisst!' rief Rosa. Sophie war gerührt, dass jemand ihre Abwesenheit bemerkt hatte. 'Ich war sehr beschäftigt mit der Arbeit,' erklärte Sophie. 'Zu beschäftigt ist nicht gut für die Seele,' sagte Rosa weise. Sophie bestellte ihr Lieblingsgetränk: einen Lavendel-Latte. Sie saß am Fenster und beobachtete die Menschen, die draußen vorbeigingen. Ausnahmsweise hatte sie es nicht eilig. Sie musste nirgendwo sein. Am Nachmittag rief Sophie ihre Mutter an. Sie hatten seit Monaten nicht richtig miteinander gesprochen, nur schnelle Nachrichten hier und da. 'Es ist so wunderbar, deine Stimme zu hören,' sagte ihre Mutter. Sie sprachen über eine Stunde lang über alles und nichts. Sophie wurde klar, wie sehr sie diese einfachen Gespräche vermisst hatte. Ihre Mutter fragte, ob alles in Ordnung sei, da sie spürte, dass etwas anders war. 'Ich nehme mir einen Tag für die psychische Gesundheit,' gab Sophie zu. 'Das ist das Beste, was ich seit langem gehört habe,' antwortete ihre Mutter. Später nahm Sophie ein langes Bad mit Duftkerzen. Sie las einen Roman, den sie seit sechs Monaten beenden wollte. Die Worte versetzten sie in eine andere Welt, weit weg von Tabellen und Meetings. Zum Abendessen bestellte Sophie ihr thailändisches Lieblingsessen. Sie aß auf der Couch, während sie eine Comedy-Show sah. Sie lachte mehrmals laut auf, etwas, das sie selten noch tat. Vor dem Schlafengehen schrieb Sophie zum ersten Mal seit Jahren in ihr Tagebuch. Sie schrieb über ihre Gefühle, ihre Ängste und ihre Hoffnungen. Sie erkannte, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse zu lange ignoriert hatte. Arbeit war wichtig, aber sie sollte nicht ihr ganzes Leben bestimmen. Sophie schlief in dieser Nacht leicht ein, was für sie ungewöhnlich war. Am nächsten Morgen wachte sie erfrischt und dankbar auf. Sie kehrte mit einer neuen Perspektive zur Arbeit zurück. Sophie begann, Grenzen bei ihren Arbeitszeiten zu setzen. Sie hörte auf, nach sieben Uhr abends E-Mails zu checken. Sie nahm sich Zeit für Dinge, die ihr Freude bereiteten. Sie plante auch regelmäßige Tage für die psychische Gesundheit, einmal alle zwei Monate. Ihre Kollegen bemerkten die Veränderung an ihr und fragten, was ihr Geheimnis sei. 'Ich habe gelernt, auf mich selbst aufzupassen,' antwortete Sophie mit einem Lächeln. Ein Tag für die psychische Gesundheit hatte ihr Leben mehr verändert, als sie erwartet hatte. Manchmal ist das Mutigste, was man tun kann, zuzugeben, dass man eine Pause braucht.
German Story (B1)Tag der psychischen Gesundheit
Diese B1 Deutsch-Geschichte ist für mittelstufe konzipiert, die Deutsch lernen. Sie enthält einfaches Vokabular und kurze Sätze, um Ihre Lese- und Hörfähigkeiten zu verbessern. Klicken Sie auf ein beliebiges Wort, um Übersetzungen zu sehen und die Aussprache zu hören.
About this story
Sophie, eine Marketingmanagerin, wacht nach Wochen der Überarbeitung erschöpft auf. Sie erinnert sich an den Rat ihrer Therapeutin, dass psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit, und beschließt, einen Tag für die psychische Gesundheit zu nehmen. Trotz anfänglicher Schuldgefühle verbringt sie den Tag damit, sich selbst wiederzufinden - ausschlafen, ein richtiges Frühstück kochen, im Park spazieren gehen, ihr Lieblingscafé besuchen und mit ihrer Mutter telefonieren. Sie liest, nimmt ein Bad und schreibt in ihr Tagebuch. Die Erfahrung hilft ihr zu erkennen, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse ignoriert hatte. Sophie kehrt mit einer neuen Perspektive zur Arbeit zurück, setzt Grenzen und plant regelmäßige Tage für die psychische Gesundheit, was ihre Kollegen mit ihrer positiven Veränderung inspiriert.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Was ist Sophies Beruf?
2
Welchen Rat gab Dr. Chen Sophie?
3
Wer ist Rosa?
4
Welche Änderung hat Sophie nach dem Tag für die psychische Gesundheit an ihrer Arbeitsroutine vorgenommen?
Vocabulary
39 words from this story
