Daniel hade alltid varit en hårt arbetande person, men på sistone kändes allt överväldigande. Han arbetade som revisor på ett stort företag i stadens centrum. Företaget gick igenom en stor omstrukturering, och alla var nervösa. Varje morgon vaknade Daniel med en stram känsla i bröstet. Han fruktade att kolla sin e-post, eftersom han visste att det skulle finnas nya problem. Hans arbetsbörda hade fördubblats den senaste månaden. Två kollegor hade lämnat företaget, och deras arbete var nu hans ansvar. Daniel arbetade igenom lunchen varje dag och stannade ofta till klockan åtta på kvällen. Han hade knappt tid att träffa sina vänner eller familj längre. En torsdagseftermiddag kallade Daniels chef in honom på sitt kontor. 'Daniel, jag behöver kvartalsrapporten till i morgon bitti,' sa hon. Daniel kände hur hjärtat sjönk. Rapporten tog vanligtvis tre dagar att slutföra. 'Jag ska göra mitt bästa,' svarade Daniel och försökte dölja sin panik. Den kvällen stannade Daniel på kontoret till midnatt. Hans ögon var röda av att stirra på datorskärmen i timmar. Han drack kopp efter kopp med kaffe bara för att hålla sig vaken. Nästa morgon lämnade Daniel rapporten, men han mådde fruktansvärt. Hans händer skakade och han hade dundrande huvudvärk. Under ett möte kände sig Daniel plötsligt yr och var tvungen att sätta sig ner. En kollega märkte det och frågade om han mådde bra. 'Jag mår bra, bara trött,' ljög Daniel. Den helgen kunde Daniel inte ta sig ur sängen. Hans kropp hade helt stängt av på grund av utmattning. Han sov nästan sexton timmar i sträck. På måndag fattade Daniel ett svårt beslut. Han gick till sin chefs kontor och stängde dörren bakom sig. 'Sarah, jag måste prata med dig om min arbetsbörda,' sa han. Han förklarade hur stressad han hade känt sig. Han berättade om de fysiska symptomen han upplevde. Sarah lyssnade noga med ett oroligt uttryck. 'Daniel, jag hade ingen aning om att saker var så här illa,' sa hon. 'Varför kom du inte till mig tidigare?' Daniel erkände att han hade varit rädd för att verka svag. Han trodde att be om hjälp skulle skada hans chanser till befordran. 'Det är precis fel sätt att tänka,' svarade Sarah. 'Att bränna ut dig själv hjälper inte någon.' Tillsammans skapade de en plan för att omfördela hans arbetsbörda. Vissa uppgifter gavs till andra teammedlemmar. Andra deadlines förlängdes till mer realistiska datum. Sarah uppmuntrade också Daniel att ta lite ledigt. 'Du har inte använt några av dina semesterdagar i år,' påpekade hon. Daniel tog en vecka ledigt för att återhämta sig och återställa. Under den veckan besökte han sina föräldrar på landsbygden. Han tog långa promenader, läste böcker och sov utan väckarklocka. Hans mamma märkte hur trött han såg ut när han anlände. 'Du har jobbat för hårt,' sa hon och kramade honom. I slutet av veckan kände sig Daniel som en annan person. Hans energi hade återvänt och hans sinne kändes klarare. När Daniel återvände till jobbet gjorde han flera förändringar i sin rutin. Han började ta en riktig lunchrast varje dag. Istället för att äta vid skrivbordet gick han ut för att få frisk luft. Han satte också en strikt regel: inga jobbmejl efter klockan sju på kvällen. Till en början var det svårt att koppla bort från jobbet. Daniel fortsatte att sträcka sig efter telefonen av gammal vana. Men gradvis lärde han sig att njuta av sina kvällar igen. Han började gå på gymmet två gånger i veckan. Träning hjälpte honom att släppa spänningen i kroppen. Han återknöt också kontakten med gamla vänner som han hade försummat. De träffades för middag på fredagar, skrattade och pratade som förr i tiden. Daniel insåg att relationer var viktigare än någon rapport. Sex månader senare hade Daniels arbetssituation förbättrats dramatiskt. Han arbetade fortfarande hårt, men på ett mer hållbart sätt. Han hade lärt sig att säga nej när hans tallrik redan var full. Han lärde sig också att känna igen varningstecknen på stress. När han kände sig överväldigad tog han tag i saker innan de blev värre. Hans chef Sarah berättade senare för honom att hon var stolt över hans framsteg. 'Du har blivit en mycket mer effektiv anställd,' sa hon. 'Att ta hand om dig själv gör dig bättre på ditt jobb.' Daniel delade ofta sin erfarenhet med yngre kollegor. Han sa till dem att inte göra samma misstag som han hade gjort. 'Din hälsa är viktigare än någon deadline,' brukade han säga. När Daniel såg tillbaka var han tacksam för den svåra perioden. Det hade lärt honom en viktig läxa om balans och egenvård. Ibland måste du sakta ner för att komma framåt.
Swedish Story (B1)Hantera jobbstress
Denna B1 Svenska-berättelse är designad för mellannivå som lär sig Svenska. Den innehåller enkelt ordförråd och korta meningar för att hjälpa dig förbättra dina läs- och lyssningsfärdigheter. Klicka på valfritt ord för att se översättningar och höra uttalet.
About this story
Daniel, en revisor på ett stort företag, kämpar med ökande arbetsbörda efter att två kollegor slutat. Han arbetar igenom luncher, stannar sent och upplever fysiska stressymptom som huvudvärk och yrsel. Efter att nästan ha kollapsat under ett möte pratar han äntligen med sin chef Sarah om sin ohållbara situation. Tillsammans omfördelar de hans arbetsbörda och Sarah uppmuntrar honom att ta ledigt. Daniel tillbringar en vecka hos sina föräldrar på landsbygden för att återhämta sig från utbrändhet. När han återvänder etablerar han sunda gränser: tar ordentliga lunchraster, undviker kvällsmejl, tränar regelbundet och återknyter kontakten med vänner. Sex månader senare har han lärt sig att känna igen varningstecken på stress och blir en förespråkare för balans mellan arbete och privatliv bland sina kollegor.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Vad är Daniels jobb?
2
Varför ökade Daniels arbetsbörda så mycket?
3
Vad gjorde Daniel under sin lediga vecka?
4
Vilken regel satte Daniel för sig själv efter att ha återvänt till jobbet?
Vocabulary
47 words from this story
