Tom bestämde sig för att gå med i ett gym eftersom han ville bli friskare. Han hade aldrig tränat regelbundet förut, så han var lite nervös. På sin första dag kom Tom till gymmet tidigt på morgonen. Gymmet var stort och modernt med många olika maskiner. En vänlig tränare som hette Lisa kom för att hjälpa honom. 'Välkommen till gymmet!' sa Lisa med ett leende. Hon visade Tom runt i gymmet och förklarade hur varje maskin fungerade. Först gick de till löpbanden för att springa. 'Börja långsamt och öka hastigheten när du känner dig bekväm,' rådde Lisa. Tom provade löpbandet och gick i tio minuter. Sedan visade Lisa honom viktavdelningen. Det fanns hantlar i många olika storlekar på hyllorna. 'Börja alltid med lätta vikter,' förklarade Lisa. Tom tog en liten hantel och gjorde några armövningar. Efter det besökte de området med motionscyklar. Tom tyckte att cykling var lättare än att springa på löpbandet. Han cyklade i femton minuter medan han tittade på TV på skärmen. Lisa visade honom också yogarummet där folk övade stretching. 'Stretching är mycket viktigt före och efter träning,' sa hon. I slutet av rundturen gav Lisa Tom ett träningsprogram för nybörjare. Planen innehöll övningar för tre dagar i veckan. Tom kände sig motiverad och bestämde sig för att följa planen noggrant. Nästa vecka återvände Tom till gymmet på måndag morgon. Han började med tio minuters uppvärmning på löpbandet. Sedan gick han till styrkmaskinerna för styrkeövningar. Han gjorde tre set av varje övning, precis som Lisa hade lärt honom. Vissa övningar var svåra, men Tom gav inte upp. Efter träningen drack han vatten och åt en banan. Hans muskler kändes trötta, men han kände sig också stolt över sig själv. Under de följande veckorna gick Tom regelbundet till gymmet. Han började märka några förändringar i sin kropp. Hans armar blev starkare och han hade mer energi under dagen. Han sov också bättre på natten efter att ha tränat. En dag träffade Tom en annan gymmedlem som hette Carlos. Carlos hade gått till gymmet i två år. Han erbjöd sig att hjälpa Tom med några avancerade övningar. 'Jag kan visa dig hur man gör knäböj korrekt,' sa Carlos. Tom var glad över att få en ny vän på gymmet. De började träna tillsammans på onsdagskvällar. Tre månader senare kunde Tom springa i trettio minuter utan att stanna. Han kunde också lyfta tyngre vikter än tidigare. Hans vänner och familj märkte att han såg friskare och lyckligare ut. Tom bestämde sig för att prova en gruppträningsklass på gymmet. Han gick med i en spinningklass där alla cyklade till energisk musik. Instruktören var mycket uppmuntrande och gjorde klassen rolig. Tom njöt av att träna med andra människor i gruppen. Efter ett år såg Tom tillbaka på sin resa med stolthet. Att gå till gymmet hade blivit en viktig del av hans liv. Han kände sig starkare, friskare och mer självsäker än någonsin tidigare. Tom var tacksam att han hade tagit beslutet att gå med i gymmet.
Swedish Story (A2)På gymmet
This A2 Swedish story is designed for elementary learners. Click any word for instant translation and build your vocabulary as you read.
aboutStory
Tom går med i ett gym för första gången och får vägledning av tränaren Lisa. Under de följande månaderna följer han sin träningsplan, får en ny vän som heter Carlos och upptäcker fördelarna med regelbunden träning inklusive bättre sömn och mer energi.
1 / 50
🇸🇪Svenska→🇬🇧English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Varför bestämde sig Tom för att gå med i gymmet?
2
Vad gav Lisa Tom i slutet av rundturen?
3
Vem hjälpte Tom att lära sig avancerade övningar?
4
Vad kunde Tom efter tre månaders träning?
Vocabulary
30 words from this story
