Emma olhou para o seu telemóvel pela centésima vez naquela manhã. Ela estava a verificar as redes sociais, mas nada de interessante tinha acontecido nos últimos cinco minutos. Os seus olhos estavam cansados, e ela tinha dor de cabeça. Ela percebeu que tinha passado três horas a percorrer o telemóvel antes de se levantar da cama. 'Isto não é saudável,' pensou ela. Emma era uma designer gráfica que trabalhava a partir de casa. O seu trabalho exigia o uso de um computador, mas ela tinha notado que o seu tempo de ecrã tinha aumentado drasticamente no último ano. Ela passava quase doze horas por dia a olhar para ecrãs. O seu telemóvel tinha-se tornado uma extensão da sua mão. Ela verificava-o constantemente, mesmo quando sabia que não havia novas notificações. Nessa noite, Emma encontrou-se com a sua amiga Sarah para jantar. Sarah reparou que Emma continuava a olhar para o telemóvel durante a conversa. 'Emma, estás a ouvir-me?' perguntou Sarah. Emma sentiu-se envergonhada e guardou o telemóvel. 'Desculpa,' disse ela. 'Nem sequer me apercebi de que o estava a fazer.' Sarah sorriu gentilmente. 'Talvez precises de uma pausa de todos esses ecrãs.' 'Já alguma vez experimentaste uma desintoxicação digital?' perguntou Sarah. Emma já tinha ouvido falar de desintoxicações digitais antes, mas sempre tinha pensado que eram para outras pessoas. 'Não acho que conseguiria sobreviver sem o meu telemóvel nem por um dia,' admitiu Emma. Sarah riu-se. 'É exatamente por isso que precisas de uma.' Nessa noite, Emma não conseguia parar de pensar no que Sarah tinha dito. Ela decidiu verificar quanto tempo realmente passava no seu telemóvel. O relatório de tempo de ecrã chocou-a. Ela passava em média sete horas por dia só no telemóvel, mais cinco no computador. A maior parte do seu tempo no telemóvel era passada nas redes sociais e a ver vídeos curtos. 'Sete horas!' sussurrou Emma, incrédula. Isso era quase metade das suas horas acordada. Na manhã seguinte, Emma tomou uma decisão. Ela ia experimentar um fim de semana sem o seu smartphone. Ela contou aos seus amigos próximos e família sobre o seu plano para que não se preocupassem. Na sexta-feira à noite, Emma desligou o seu telemóvel e guardou-o numa gaveta. As primeiras horas foram as mais difíceis. Emma continuava a procurar o seu telemóvel, só para se lembrar de que não estava lá. As suas mãos pareciam vazias, e ela não sabia o que fazer com elas. Ela sentia-se ansiosa e inquieta. 'E se alguém precisar de me contactar?' pensou ela. Mas depois lembrou-se de que as emergências eram raras, e todos os importantes sabiam que ela estaria inacessível no fim de semana. Para se distrair, Emma pegou num livro que queria ler há meses. No início, achou difícil concentrar-se. A sua mente continuava a vaguear para o que poderia estar a acontecer online. Mas lentamente, página a página, ela foi ficando absorvida na história. Passaram três horas, e Emma não tinha pensado no seu telemóvel nem uma vez. Ela sorriu, surpreendida com o bem que se sentia. No sábado de manhã, Emma acordou sem despertador pela primeira vez em anos. Ela tinha dormido nove horas seguidas. Normalmente, ela verificaria o seu telemóvel imediatamente depois de acordar, mas hoje era diferente. Em vez disso, ficou na cama e ouviu os pássaros a cantar fora da sua janela. Ela não se lembrava da última vez que tinha reparado em sons tão simples. Ao pequeno-almoço, Emma decidiu cozinhar uma refeição a sério em vez de comer algo rápido enquanto navegava. Ela fez panquecas com frutos silvestres frescos e saboreou cada mordida. Depois do pequeno-almoço, Emma foi dar um longo passeio no parque. Ela reparou como as folhas de outono eram bonitas, com as suas cores vermelhas e douradas. As crianças brincavam no parque infantil, e os cães corriam livremente. Emma sentou-se num banco e observou o mundo passar. Ela sentiu-se em paz pela primeira vez em muito tempo. À tarde, Emma ligou para a sua mãe usando o telefone fixo. Elas falaram durante uma hora sem quaisquer distrações. A sua mãe ficou surpreendida com o quão presente Emma parecia durante a conversa. 'Pareces diferente hoje,' disse a sua mãe. 'Mais relaxada.' Emma sorriu. 'Estou a experimentar algo novo.' No domingo, Emma continuou a sua desintoxicação digital. Ela visitou um museu de arte local, algo que queria fazer há anos. Sem o seu telemóvel, ela realmente olhou para as pinturas em vez de lhes tirar fotos. Ela passou tempo a ler as descrições e a entender as histórias dos artistas. Foi uma experiência completamente diferente das suas visitas apressadas habituais aos museus. No domingo à noite, Emma sentia-se uma pessoa diferente. Os seus olhos já não doíam, e a sua dor de cabeça tinha desaparecido completamente. Ela tinha dormido bem as duas noites e sentia-se mais energizada do que tinha estado em meses. Quando finalmente ligou o seu telemóvel no domingo à noite, ficou surpreendida com a sua própria reação. Ela não se sentia entusiasmada nem ansiosa por verificar as suas notificações. Em vez disso, sentia-se calma e no controle. Havia muitas notificações à sua espera, mas nenhuma delas parecia urgente. A maioria eram anúncios, atualizações aleatórias de redes sociais e artigos de notícias que ela não precisava de ler. Emma decidiu fazer algumas mudanças permanentes nos seus hábitos digitais. Primeiro, ela apagou todas as aplicações de redes sociais do seu telemóvel. Ela ainda podia aceder a elas a partir do seu computador se realmente precisasse. Segundo, ela desligou todas as notificações não essenciais. Agora apenas as chamadas telefónicas e mensagens de contactos próximos a alertariam. Terceiro, ela definiu um limite diário de tempo de ecrã de duas horas para uso pessoal. Finalmente, ela criou zonas sem telemóvel na sua casa. O quarto e a mesa de jantar tornaram-se lugares onde os telemóveis não eram permitidos. As mudanças não foram fáceis no início. Às vezes Emma encontrava-se a procurar o seu telemóvel por hábito. Mas a cada semana que passava, o impulso tornava-se mais fraco. Um mês depois, Emma encontrou-se novamente com Sarah para jantar. Desta vez, o seu telemóvel ficou na sua mala a noite toda. Sarah notou a mudança imediatamente. 'Pareces muito mais feliz,' disse Sarah. Emma concordou. 'Sinto que tenho a minha vida de volta.' Ela explicou todas as mudanças que tinha feito e como a tinham afetado. O seu trabalho tinha melhorado porque conseguia concentrar-se durante períodos mais longos. As suas relações tinham-se fortalecido porque ela estava verdadeiramente presente durante as conversas. Ela tinha redescoberto velhos passatempos como a leitura, a pintura e a jardinagem. O mais importante era que ela se sentia mais feliz e em paz do que tinha estado em anos. 'A tecnologia não é o inimigo,' disse Emma pensativamente. 'É uma ferramenta, e como qualquer ferramenta, precisamos de aprender a usá-la sabiamente.' Sarah acenou em concordância e decidiu que ela própria ia experimentar uma desintoxicação digital. Enquanto Emma caminhava para casa nessa noite, ela olhou para as estrelas. Ela não se lembrava da última vez que tinha feito isso. O céu noturno era lindo, e pela primeira vez em muito tempo, ela estava verdadeiramente presente para o apreciar.
Portuguese Story (B1)Desintoxicação digital
Esta história B1 em Português é projetada para intermediário que estão aprendendo Português. Inclui vocabulário simples e frases curtas para ajudá-lo a melhorar suas habilidades de leitura e audição. Clique em qualquer palavra para ver traduções e ouvir a pronúncia.
About this story
Emma, uma designer gráfica, percebe que passa demasiado tempo no telemóvel. Depois de a sua amiga Sarah sugerir uma desintoxicação digital, Emma tenta um fim de semana sem o seu smartphone. Apesar da ansiedade inicial, ela redescobre a leitura, os passeios na natureza e as conversas significativas. No domingo, sente-se transformada. Emma faz mudanças permanentes incluindo apagar aplicações de redes sociais, limitar o tempo de ecrã e criar zonas sem telemóvel em casa. Um mês depois, o seu trabalho melhorou, as relações estão mais fortes e ela redescobriu velhos passatempos. A história ensina que a tecnologia é uma ferramenta que devemos aprender a usar sabiamente.
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Comprehension Questions
4 questions
1
Quantas horas por dia Emma passava no celular de acordo com o relatório de tempo de tela?
2
O que Emma fez com seu celular na sexta-feira à noite para começar sua desintoxicação digital?
3
O que Emma NÃO fez como uma de suas mudanças permanentes em seus hábitos digitais?
4
O que Emma redescobriu durante sua jornada de desintoxicação digital?
Vocabulary
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